Atividade Física.

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Vamos falar sobre atividade física e exercício físico. Embora esses termos sejam frequentemente usados de forma intercambiável, eles têm diferenças importantes. Vamos explorar cada um deles:
Atividade Física:

1. A atividade física engloba qualquer movimento do corpo humano que resulte em gasto calórico. Isso inclui ações cotidianas, como andar, subir escadas, limpar a casa, brincar com os filhos, passear com o cachorro e outras tarefas.

1. Não é algo programado; acontece naturalmente no dia a dia.

1. Não requer acompanhamento profissional ou uso de equipamentos específicos.

1. Benefícios da atividade física:

• Bem-estar: Melhora o estado físico e mental.
• Qualidade do sono: Contribui para um sono mais reparador.
• Prevenção de doenças crônicas: Reduz o risco de problemas cardiovasculares e AVC.
• Saúde mental: Ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.
• Evita osteoporose: Fortalece ossos e músculos.
• Redução do risco de AVC.

• A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que pessoas de todas as faixas etárias pratiquem atividades físicas diariamente1.

• Exercício Físico:
1. O exercício físico é uma atividade planejada, com movimentos executados de forma intencional e repetitiva, sob orientação de um profissional de educação física.
2. Tem objetivos específicos, como perder calorias, ganhar massa muscular, fortalecer ossos e melhorar o equilíbrio.
3. Exemplos de exercícios físicos incluem corrida, caminhada, natação, dança, musculação, entre outros.
4. Requer um plano e pode ser realizado em academias, parques ou em casa.

• Benefícios do exercício físico:
1. Melhora da estrutura corporal: Ganho de massa muscular e fortalecimento dos ossos.
2. Promoção da saúde: Prevenção e combate a doenças.

• É importante buscar orientação profissional para garantir a eficácia e segurança dos exercícios23.

Se você está buscando opções de exercícios físicos para fazer em casa, existem várias alternativas simples e funcionais, como pular corda, flexões, agachamentos e outros. Lembre-se sempre de respeitar seus limites e consultar um profissional se tiver dúvidas4. Mantenha-se ativo e cuide da sua saúde! 

R. Lima Souza.